A nyaralás az év legjobban várt egy-két hetét jelenti. Van nyaralás előtti és nyaralás utáni időszámítás, amíg pedig a munkahelytől távol járunk, végre kialhatjuk magunkat, ehetünk akkor, amikor akarunk... legalábbis így hisszük.
Gyermekkorunkban legtöbbünknek a nyári szünet olyan időszakot jelentett, amikor – sokszor a nagyinál – több édességet ettünk, és a tó- vagy folyóparton játszhattunk. Ma viszont sokan nem tudjuk, hogyan kapcsolódjunk ki, ami összeomláshoz is vezethet.

Marisa Peer pszichoterapeuta szerint nagyon fontos, hogy tudjuk, hogyan kell pihenni – ez ugyanis alapvető emberi szükséglet.
– Az emberek unatkoznak, ha minden napjuk ugyanúgy telik. A változatosság nem csak gyönyörködtet, de kell is – mondja. Az, hogy elutazzunk megszokott környékünkről, és változást éljünk át életünk valamelyik területén, az egészségünk érdekében is fontos. Ráadásul agyunk ilyenkor tud igazán kikapcsolódni.

A technológia arra késztet minket, hogy állandóan kapcsolatban legyünk barátainkkal, családunkkal. Ha az ember úgy utazik el valahova, hogy nem szakad el otthoni életétől, az olyan, mintha el sem ment volna sehova.

Akinek háziállata van, könnyen meg tudja figyelni, mennyi időt tölt egy nap alvással egy állat. Mi, emberek sem térünk el nagyban tőlük – nekünk is szükségünk van elegendő pihenésre!

Persze ahhoz, hogy a lehető legstresszmentesebben élvezzük ki a szabadságot, jó, ha saját igényszin­tünknek megfelelően meg is tervezzük azt. Van, akit az az izgalom elégít ki, amikor este megérkezik egy idegen városba, és ott még szállást is kerítenie kell magának, mások pedig azt szeretik, hogyha minden elrendezve várja őket úti céljukon.

Bárhogy is szeretünk utazni, biztos, hogy nem jó ötlet a fontos dolgokat az utolsó percekre, órákra hagyni. Az az adrenalinmennyiség, amit a majdnem otthon felejtett útlevél vagy a kis híján lekésett repülő miatt adagolunk magunknak, nem feltétlenül egészséges – ha felkészültek vagyunk, jobban fogjuk élvezni a szabadságot.

Hölgyeknél különösen fontos, hogy nem mindegy, hogy öltözünk fel. Nem divatbemutatóra, hanem repülőre, vonatra, autóra kell gondolnunk, amikor válogatunk ruháink közt. A túl szűk farmer vagy a túl magas sarok kálváriává teheti az utazást. A kényelmes ruha máris ráhangol a pihenésre, szóval bátran engedjük ki övünket, és vegyünk fel laza ruhadara­bokat.

A digitális világból való kikapcsolódást mindenképp meg kell tervezni – ne aggodalmaskodjunk azon, hogy hány megválaszolatlan e-mail vár minket az egy hét elteltével. Vagy hogy hány embert kell majd roaming-tarifával visszahívnunk, mert épp szieszta idején kerestek. Minden módon juttassuk az emberek tudtára – most nem vagyunk elérhetők. Ám a neveletlen utastársak és az elveszett poggyász mellett további kismillió dolog nehezítheti meg életünket – ezt el kell fogadnunk.

Ellenszerek
Ha úgy érzi, hogy lábai ólomsúlyúak, az a folya­dék-visszatartás vagy a rossz keringés miatt lehet. Íme, néhány tipp a tünetek elkerülésére:

• Ne együnk magas sótartalmú ételeket – a só vízvisszatartásra ösztönzi a szervezetet.
• Ne igyunk szénsavas üdítőt, kérjünk inkább vizet.
• Ha tehetjük, emeljük lábainkat a magasba, ez ugyanis a nyomást is megszünteti. Ha erősek a tünetek, aludjunk felpolcolt lábbal.
• Lábfejkörzéssel javíthatunk érzetünkön.
• Ha semmi sem segít, viseljünk kompressziós haris­nyát, de csak azután, hogy egy orvossal is megnézettük lábunkat.